• ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поиск

Поиск

2023-05-02 13:20:00 · Здоровье

Алексинцам на заметку: активный отдых важен для здоровья лёгких

Алексинцам на заметку: активный отдых важен для здоровья лёгких

Активный образ жизни – залог здоровья и долголетия, и это известно давно! Активный образ жизнь также полезен и стало быть важен для легких. И это не просто нахождение в движении.

Это тренировки:

- физические упражнения, направленные на общую физическую подготовку, укрепление мышц корпуса и плечевого пояса,

- формирование равномерного акта дыхания – правильной работы дыхательных мышц,

- развитие выносливости.

Максимально полезны для легких продолжительные циклически повторяющиеся физические упражнения – ходьба, бег, велосипед, плаванье, лыжи. Все зависимости от исходного уровня физического развития, возраста, времени года, личных предпочтений. Для физически развитых, более тренированных людей актуален фитнес – аэробные нагрузки, командные виды спорта на открытом воздухе и др. 

Выбор вариантов тренинга в фитнес-центре – удел профессионального инструктора. Физическая активность должна быть повседневной, физические упражнения – регулярными, и приносить удовольствие, ан не усталость. 

Изменение самочувствия – развитие одышки и/или кашля, какого-либо дыхательного дискомфорта и, тем более, болей в грудной клетке – сигнал к прекращению занятий и необходимости консультации с врачом.

Постарайтесь сохранить свои легкие здоровыми раньше, чем, быть может, придется реабилитироваться.


Фото Натальи Синицыной