• ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Поиск

Поиск

2023-07-29 19:55:38 · Здоровье

Врачи назвали топ-3 правил, как высыпаться всего за шесть часов

Врачи назвали топ-3 правил, как высыпаться всего за шесть часов
Фото: Наталья Синицына

Последние рекомендации врачей - сомнологов, кардиологов, неврологов - спать не меньше 7-8 часов в сутки, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нервной системы, избежать риска ожирения и диабета второго типа.

Но ученые Гарвардского университета провели исследование и убедились, что можно безопасно для здоровья сократить сон на час-другой, что для активных и сверхзанятых людей может оказаться замечательным подарком. Только есть условие: нужно спать правильно.

Специалисты по эволюционной медицине поставили масштабный эксперимент - оказалось, что то, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света, - об этом рассказал телеканал "Доктор".

В результате, если соблюдать простые рекомендации, можно качественно высыпаться за 6-7 часов без повышенных рисков хронических заболеваний, возникновения проблем с лишним весом и нарушений психики.

 
Вот эти простые правила:

1. Спите в полной темноте
 
2. Отложите ноутбук и смартфон за пару часов до сна

3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время (даже в выходные, в отпуске и в праздники). В какое именно время - не столь важно, важнее регулярность и график.

 

Российская газета