Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:

- избегать воздействия прямых солнечных лучей;
- в жаркие дни носить легкую, свободную, светлую одежду из натуральных тканей, надевать головные уборы;
- по возможности сокращать время пребывания на улице в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28ºС), особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
- в рационе питания использовать низкокалорийную пищу;
- проветривать и вентилировать помещение;
- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, компота, кисломолочных напитков с низким содержанием жира. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать около 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.