Приближается конец учебного года, а вместе с ним и напряженное для родителей и детей время — экзамены.

Экзамены — огромный стресс для ребёнка. Волнение во время подготовки и в день сдачи может сильно вымотать и даже негативно сказаться на здоровье. Но родители могут помочь подростку справиться с переживаниями. Как это сделать? 

Делимся советами психологов.

Составьте совместный план действий:

- обсудите желания ребёнка: куда он хочет поступить, чего хочет добиться в будущем;
- объясните ему, что любое развитие событий приемлемо, а препятствия — всего лишь шаги на пути к цели;
- вместе поищите подготовительные курсы или полезную литературу;  
- посмотрите вакансии на рынке труда.
Определитесь с подготовкой:

- оцените, что ребёнок помнит из школьных уроков, а что уже забыл, и подумайте, как восполнить пробелы;
- распределите темы равномерно до лета и повторяйте их без спешки, с перерывами на отдых.
Продумайте режим дня и питания:

- составьте для ребёнка расписание, которое ему будет комфортно соблюдать до экзаменов;
- помогите ему укрепить иммунитет и нервную систему — напоминайте о необходимости заниматься физкультурой, вовремя отдыхать и правильно питаться.
Будьте командой:

- прислушивайтесь к желаниям ребёнка;
- готовьтесь к ЕГЭ вместе;
- чаще разговаривайте с ним, обсуждайте волнующие его моменты;
- не ограничивайте его в свободное время — прогулки, встречи с друзьями и другие приятные моменты помогут ему меньше переживать. 
Придумайте крючок для выхода из ступора или талисман:

- узнайте, что успокаивает ребёнка или вдохновляет: в стрессовой ситуации это поможет ему отвлечься;
- талисман пусть он выберет сам: кольцо, браслет или кулон — любая вещица, на которую можно переключить внимание, чтобы унять волнение.