Управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает родителям и педагогам о ключевых принципах организации утреннего питания.

Основные правила здорового завтрака включают его полноценность, сбалансированность и соответствие возрастным потребностям. Регулярное проведение завтрака в определённое время помогает формировать правильные пищевые привычки и способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Меню должно быть разнообразным, чтобы обеспечить ребёнка всеми необходимыми питательными веществами. Особое внимание уделяется цельнозерновым продуктам — кашам, богатым медленными углеводами и пищевыми волокнами. Овсянка, гречка, рис и пшено дают энергию для активной умственной и физической деятельности.

Цельнозерновые крупы богаты витаминами группы В, железом, магнием и цинком, что способствует росту, развитию и укреплению иммунитета. Порции каши варьируются в зависимости от возраста ребёнка: от 130-150г для малышей 1–3 лет, до 200-250г для подростков 12 лет и старше.

Фрукты и ягоды, добавленные к каше, обогатят рацион витаминами и клетчаткой, сделают завтрак более аппетитным и полезным одновременно. Сытный и питательный завтрак помогает снизить желание к вредным перекусам и заряжает энергией на весь день.