В преддверии весенних каникул Управление Роспотребнадзора по Тульской области дает советы родителям по организации периода отдыха с пользой для ребенка.

Планирование времени. Рекомендуется заранее вместе с ребёнком составить расписание на день и неделю. Родители должны помочь — направлять, подсказывать, что принесёт пользу, а что может повредить здоровью или привести к переутомлению.

Режим дня. Свободное время ребёнка можно использовать как угодно, однако важно сохранить режим: правильное распределение сна, питания, прогулок и гигиенических процедур.

Сон. В период каникул рекомендуется не менять привычное время отхода ко сну — ложиться и вставать лучше так же, как и в учебный период. Утром можно дать возможность поспать немного дольше, чтобы восстановить силы.

Питание. Здоровое и сбалансированное питание — важная часть развития. В меню должно преобладать свежие овощи, фрукты, зелень и домашняя пища. Такой рацион способствует профилактике авитаминоза и пищевых отравлений, а исключение фастфуда поможет сохранить здоровье подростков.

Провождение времени на свежем воздухе. Детям полезно больше времени проводить на улице — в подвижных играх, спортивных секциях, прогулках, походах в кино или театр.

Экранное время. Рекомендуется установить лимит на использование гаджетов — 1-1,5 часа в день. Лучше делать каждый полчаса перерыв: подняться, немного размяться, пройтись.