Вода необходима для нормального роста и развития ребёнка. Детский организм быстрее теряет жидкость, особенно при активных играх и во время болезни. Управление Роспотребнадзора по Тульской области отмечает, что родителям важно следить за питьевым режимом ребёнка, чтобы обеспечить достаточное потребление жидкости и предотвратить обезвоживание.

Специалисты также дают советы по организации питьевого режима.

Нормы питьевого режима для детей по возрастам:

Для детей 3-6 лет – 800-900 мл (включая фрукты, овощи, супы). При этом в день необходимо выпивать около 500 мл чистой воды.

Для детей 7-10 лет – около 1,2-1,3 л чистой воды в день.

Для детей 11-12 лет – не менее 1,3-1,4 л чистой воды в день.

Для детей 14-17 лет –1,5-1,6 л чистой воды в день.

«Общий объём жидкости включает не только чистую воду, но и молоко, супы, компоты, а также влагу, содержащуюся в фруктах и овощах. Однако основу питьевого режима должна составлять именно чистая вода без добавок», - отмечает Роспотребнадзор.

Норма может меняться в зависимости от факторов, например:

Заболевания – при повышенной температуре, рвоте, диарее ребёнку необходимо давать больше жидкости, чтобы восполнить потери;

Климат – при жаркой погоде или сухом воздухе ребёнок потеет больше и теряет много жидкости, поэтому ему нужно давать воду чаще и в больших количествах;

Активность – при физической нагрузке, спорте или играх ребёнок также активно потеет и теряет много жидкости, а значит, ему необходимо пить воду до, во время и после активности.

Советы по соблюдению питьевого режима в течение дня:

1. Предлагать воду до, во время и после еды, а также в промежутках между приёмами пищи.

2. Обеспечить постоянный доступ к воде: кувшин, кулер, бутылки с водой должны быть на виду, чтобы ребёнок мог самостоятельно попить.

3. Использовать яркие, красивые кружки, поильники, бутылочки, трубочки.

4. Постоянно носить воду с собой и показывать ребёнку пример: если родители часто пьют воду, дети повторяют за ними.