С возрастом профилактика здоровья требует особого внимания и подхода. Особенно это касается пожилых людей. У них возрастает распространенность хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета, а также их сочетаний. Чтобы избежать их обострений и сохранить качество жизни, важно следовать нескольким ключевым правилам. О них рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Основа эффективного лечения и профилактики — своевременное выявление проблем. Быстро оценить состояние здоровья и обнаружить признаки возрастных синдромов помогает диспансеризация.
«Необходимо запланировать посещение поликлиники в новом году и пройти необходимый в соответствии с возрастом перечень обследований и анкетирование», — рекомендует Коломейцева.
Особое внимание уделяется пациентам старше 60 лет. Если по результатам скринингового опросника «Возраст не помеха» набирается 5 и более баллов, терапевт обязан направить пациента на консультацию к врачу-гериатру — специалисту по здоровью пожилых людей.
Отказ от курения - это универсальное правило для профилактики практически всех групп заболеваний — от сердечных до онкологических. Польза отказа ощутима уже в короткие сроки: через 6 месяцев значительно уменьшаются кашель и одышка, через год существенно снижаются риски сердечно-сосудистых катастроф, включая инфаркт и инсульт.
Особенностью пожилого возраста является то, что даже обычная простуда (ОРВИ) или пневмония могут вызвать резкое ухудшение течения основного хронического заболевания. Поэтому вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции для людей старше 60 лет —необходимость. Это самый эффективный способ избежать тяжелых осложнений и декомпенсации имеющихся болезней.
Питание в пожилом возрасте играет особую роль. Важен не только качественный, но и количественный состав рациона.
Белок: оптимальная норма — около 1 грамма на 1 килограмм массы тела (кроме случаев хронической почечной недостаточности). Белок должен быть разнообразным: нежирное мясо, рыба (треска, судак, лосось), яйца, молочные продукты, бобовые (чечевица, фасоль), орехи и семена. Важно распределять его приёмы в течение дня.
Клетчатка: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты необходимы для пищеварения.
Следует избегать перегрузки бульонами, сочетать белки с овощами и сложными углеводами.
Необходимо также ежедневно контролировать давление и сахар.
Коломейцева советует использовать тонометр, который соответствует объёму плеча, а также систематически измерять артериальное давление и уровень сахара в крови (при диабете).
Не менее важным гериатр считает ведение дневника самоконтроля, записывая показатели.
Регулярный приём назначенной терапии — ключевой фактор в предотвращении осложнений.
Врач рекомендует принимать лекарства в назначенной дозе. Делать это при хорошем освещении, чтобы избежать ошибок из-за возрастного снижения зрения, а также использовать напоминания: письменную схему с дозировками и временем приёма, промаркированную по дням недели таблетницу. Это поможет не пропустить приём.
При любом ухудшении самочувствия Коломейцева призывает не заниматься самолечением и не откладывать визит к специалисту. Осложнение, выявленное на ранней стадии, лечится гораздо успешнее, чем последствия долгого игнорирования проблемы.
Материал с сайта "Тульских извести"
В рамках недели профилактики онкологических заболеваний, приуроченной к Всемирному дню борьбы против рака, заместитель главного врача Тульского областного онкологического диспансера Елена Разинькова рассказала о том, как ранняя диагностика спасает жизни.
Ситуация с гриппом и ОРВИ в Тульской области на данный момент оценивается как благополучная, однако отмечается сезонный рост заболеваемости респираторными инфекциями.
Управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает родителям и педагогам о важности корректировки питания детей в зимний период. Особенно в это время года, когда сокращается световой день, недостаток солнечного света способствует дефициту витаминов, а активизация вирусных инфекций требует укрепления иммунитета.
